Nombre de messages : 453 Age : 52 Localisation : Moselle Chambrey Date d'inscription : 05/12/2008
Sujet: Petit flan de brocoli Lun 9 Mar 2009 - 19:09
recette PETIT FLAN DE BROCOLI recette Weight Watchers
4 pers / 1,5 pts par pers si c'est un gros moule si c'est comme moi des petits moules a muffins pour 9 moules = soit 0,5 LE flan !!!!
500g brocoli frais ou surgelés / 0 2 oeufs / 5 100 g fromage blanc 0% /1 sel poivre muscade
faire cuire 5 mn dans de l'eau les brocoli , les mixer avec les oeufs , sel poivre , muscade et fromage blanc reserver qq têtes de brocoli si on veut pour la decoration mettre dans des moules individuels c'est plus joli ! ( moi j'ai rempli 9 moules a Muffins ! du coup je peux manger 2 muffins ) cuire au bain marie 20 mn
( la verrine a côté c'est les champignons a la grecque je vous donne la recette de suite )
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